Coaching · Team Fontes · #2 Ranking Mundial · Brasil

O que 5 Olimpíadas
ensinam sobre como treinar.

O que 5 Olimpíadas ensinam sobre performance em ambientes que você não controla — agora em formato de coaching, clínicas e treino estruturado. Do iniciante ao nível olímpico.

Programas de Coaching

Escolha seu nível.

Programas mensais via TrainingPeaks + Google Meet + WhatsApp. Do condicionamento físico ao coaching técnico-tático completo, com o #2 do ranking mundial.

Programa de entrada
Hiking
US$35

Programa via TrainingPeaks · 4 semanas

Programa padrão sem entrevista. Acesso imediato ao TrainingPeaks, adaptado à sua categoria: Kids, Youth, Performance ou Master.

  • Programa padrão via TrainingPeaks
  • Endurance, Core, Força e Mobilidade
  • Kids · Youth · Performance · Master
  • Sem entrevista · acesso imediato
Garantir por US$35
Mais popular Condicionamento físico
Fitness
US$100/mês

Condicionamento físico

Bruno é seu coach diário: ajusta o programa, dá dicas técnicas e acompanha seu progresso em tempo real. O treino se adapta à sua rotina, não o contrário.

  • Entrevista de definição de metas com Bruno
  • Programa adaptado à sua rotina e disponibilidade
  • TrainingPeaks personalizado
  • Endurance, Core, Força e Mobilidade
  • Adaptado às demandas da vela
  • Acompanhamento direto via WhatsApp
Falar com Bruno
Fitness + Coaching de vela
Sailing
US$200/mês

Fitness + coaching técnico-tático completo

Bruno acompanha cada detalhe: treino físico, técnica de vela, táticas de regata e mentalidade. Acesso direto a um 3× olímpico como seu coach pessoal.

  • Entrevista de definição de metas com Bruno
  • Programa adaptado à sua rotina e disponibilidade
  • TrainingPeaks personalizado
  • 2h coaching virtual via Google Meet
  • Boat Handling: tacks, gybes, saídas
  • Estratégia e táticas de regata
  • Gestão de pressão, rotina competitiva e nutrição
  • Suporte via WhatsApp
Falar com Bruno
A diferença entre inspiração e transformação

O que muda quando seu coach
esteve em 5 Olimpíadas

A maioria dos programas de coaching é construída sobre teoria ou experiência de nível nacional. O Team Fontes foi construído sobre outra base: três Olimpíadas como atleta (Pequim 2008, Londres 2012, Paris 2024) e duas como coach (Trinidad & Tobago 2016, China 2020). Essa diferença cria um tipo específico de diagnóstico que nenhum manual consegue replicar.

01
Diagnóstico olímpico

Ele não usa checklists. Reconhece o timing de tack que tira 3 décimos por rajada, a posição de hiking que acumula fadiga e a decisão tática que fecha o upwind seguinte. Só aprende quem esteve lá.

02
Método testado em campo real

Desenvolvido ao longo de 2 ciclos olímpicos com Lijia Xu, Zarif, Andrew Lewis e Jesus Rogel. Cada exercício tem motivo claro: a isometria de hiking simula o ângulo que separa o atleta lento do rápido em 12 a 18 nós.

03
Virtual por escolha, não concessão

Análise de vídeo offline identifica padrões que passam despercebidos na água. Via TrainingPeaks, o atleta não recebe um programa, recebe um sistema vivo que se adapta ao seu calendário e resultados reais.

Guia Técnico · ILCA 4 & 6 · Gratuito

Treinamento ILCA 4 & 6 · Técnica, Estratégia e Preparação Olímpica

Guia completo por Bruno Fontes: hiking, boat handling, largadas, upwind, downwind e mais. Acesso imediato, sem custo.

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Hiking Like a Champion — Ebook de Treino para Velejadores Comprar o Ebook · US$35

PT  ·  EN  ·  ES

O Ebook

O que está dentro
do ebook.

Protocolo de Hiking
Exercícios específicos para aguentar o hiking do início ao fim da prova
Endurance
Base aeróbia específica para as demandas físicas da vela
Força & Core
Estabilidade e potência para boat handling e hiking
Mobilidade
Prevenção de lesões e amplitude de movimento
PDF em 3 idiomas
Português, inglês e espanhol. Use onde e quando quiser.
Acesso imediato
Compra e recebe o PDF na hora. Sem espera.
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Nutrição Estratégica.

O treino molda o corpo para o barco. A nutrição garante consistência e evolução. Com a Nutrição Aplicada à Performance, você descobre como a alimentação pode ser o seu maior diferencial: mais energia a bordo, menos fadiga nas regatas e recuperação muito mais rápida.

  • Alimentação específica para as demandas da vela
  • Mais energia a bordo, menos fadiga nas regatas
  • Recuperação mais rápida entre os treinos
  • Disponível em PT, EN e ES
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Nutrição Estratégica — Ebook Team Fontes
O que dizem os atletas

Campeões que
treinaram com Bruno.

Lijia Xu — Ouro Olímpico Londres 2012
Ouro Olímpico · Londres 2012 · China

Bruno is a super passionate coach as well as a high-level sailor himself. His experience in both the Laser sailing and venue analysis helped me a lot. All my Chinese teammates love to work with him.

Lijia Xu  🇨🇳
Jorge Zarif — Campeão Mundial
Campeão Mundial · Brasil

Bruno isn't just a great athlete and coach. He is one of the guys with more knowledge and expertise in the world when you are talking about fitness and hiking hard on a boat. I have improved a lot.

Jorge Zarif  🇧🇷
Andrew Lewis — 2× Olímpico Trinidad & Tobago
2× Olímpico · Trinidad & Tobago

If there is one man who has dedicated his life to understanding fitness in the sport of sailing, it's Bruno Fontes. He keeps it simple, fun, and most importantly, effective. He played a significant role in my career.

Andrew Lewis  🇹🇹
Jesus Rogel — Campeão de España
Campeón de España · ILCA

Bruno ha sido para mí un mentor, me ayudó tantísimo en mi camino como atleta. Actuó como entrenador de agua, de físico y de mente durante toda mi carrera. Sin duda, ha sido mi gran referente en todos los sentidos.

Jesus Rogel  🇪🇸
Presencial

Clínicas de
alto nível.

Clínicas presenciais de 1 a 7 dias com Bruno Fontes. Grupos de 5 a 26 atletas. Para clubes, seleções e programas de formação olímpica em todo o Brasil e exterior.

01
Clínica Express

1 a 2 dias · 5 a 12 atletas

Intensivão técnico com foco em um tema: partidas, upwind, downwind ou regata completa. Diagnóstico + treino em água + debrief.

02
Weekend Camp

3 a 4 dias · 8 a 20 atletas

Imersão de final de semana com múltiplas sessões em água, vídeo análise, treino físico e táticas de regata.

03
Semana Olímpica

5 a 7 dias · 10 a 26 atletas

Programa completo: física, técnica, tática e mental. Para seleções e clubes de alto rendimento.

Reservar clínica Vagas limitadas · resposta em 24h
Clínica de vela olímpica com Bruno Fontes
Inscrições abertas · Vagas limitadas

Clínica Mundial
Aarhus 2026.

Treine e compita no Campeonato Mundial de ILCA em Aarhus, Dinamarca. Coaching exclusivo com Bruno Fontes, sem assistentes. Você + Bruno na água.

Vagas Limitadas
ILCA 4 · Jul/Ago 2026

4.7 Clinic

  • Treinos 30 Jul, 31 Jul, 1, 2, 3 Ago
  • Regatas 4 a 9 de Agosto
  • Local Aarhus, Dinamarca
  • €1.800 por atleta
  • Barco +€800 opcional (Element 6)
  • Coaching exclusivo · sem assistentes
Garantir Vaga →
Vagas Limitadas
ILCA 6 · Agosto 2026

6.0 Clinic

  • Treinos 10, 11, 12, 13 de Agosto
  • Regatas 14 a 19 de Agosto
  • Local Aarhus, Dinamarca
  • €1.800 por atleta
  • Barco +€800 opcional (Element 6)
  • Coaching exclusivo · sem assistentes
Garantir Vaga →
Dúvidas Frequentes

Perguntas comuns.

100% online via Google Meet. Bruno analisa vídeos, define metas e conduz sessões de mentoring com acompanhamento direto via WhatsApp. Os planos de treino físico são entregues via TrainingPeaks, com atualização semanal.
De iniciantes ao alto rendimento. Bruno treinou Lijia Xu (ouro olímpico Londres 2012), Jorge Zarif (campeão mundial) e Andrew Lewis (2× olímpico por Trinidad & Tobago). O programa é adaptado ao seu nível, classe e objetivos.
Fitness (US$100/mês): condicionamento físico personalizado via TrainingPeaks: Endurance, Core, Força e Mobilidade, com acompanhamento direto via WhatsApp.

Sailing (US$200/mês): tudo do Fitness + 2h de coaching técnico-tático mensal via Google Meet, cobrindo boat handling, táticas de regata, largadas e preparação mental.
Protocolo olímpico de treino físico para velejadores em PDF, disponível em PT, EN e ES por US$35 (pagamento único). Inclui acesso ao TrainingPeaks, com 4 categorias: Kids (até 12 anos), Youth (13 a 18), Performance (adultos competitivos) e Master (35+). Entrega imediata via Hotmart.
Sim. Clínicas de 1 a 7 dias para grupos de 5 a 26 atletas, no Brasil e exterior. Em 2026, haverá a Clínica Mundial em Aarhus, Dinamarca, durante o Campeonato Mundial de ILCA: ILCA 4 (30 jul a 9 ago) e ILCA 6 (10 a 19 ago). Valor: €1.800 por atleta.
Clique em "Falar com Bruno" no WhatsApp (+55 48 98803-8828) ou escolha seu plano diretamente. Bruno responde pessoalmente, sem robô. Para o ebook, a compra é feita via Hotmart com acesso imediato.
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Bruno Fontes coaching na água — Team Fontes
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