TeamFontes
Para atletas de ILCA que querem feedback olímpico, de onde você estiver
We don't stop · Metodologia Vitoriosa
Coaching virtual 100% online. Treinamento de alto rendimento adaptado à sua realidade, entregue via Training Peaks, Google Meet e WhatsApp.
Escolha seu
Nível
Do programa de entrada ao coaching completo de vela. Escolha o nível certo para o seu momento.
Programa padrão sem entrevista. Acesso imediato ao Training Peaks, adaptado à sua categoria.
- Programa padrão via Training Peaks
- Endurance, Core, Força e Mobilidade
- Adaptado para Kids, Youth, Performance ou Master
- Sem entrevista, acesso imediato
Bruno é seu coach diário: ajusta o programa, dá dicas técnicas e acompanha seu progresso em tempo real. O treino se adapta à sua rotina, não o contrário.
- Entrevista de definição de metas com Bruno
- Programa adaptado à sua rotina e disponibilidade
- Training Peaks personalizado
- Endurance, Core, Força e Mobilidade
- Adaptado às demandas da vela
- Acompanhamento direto via WhatsApp
Bruno acompanha cada detalhe: treino físico, técnica de vela, táticas de regata e mentalidade. Acesso direto a um 3× olímpico como seu coach pessoal.
- Entrevista de definição de metas com Bruno
- Programa adaptado à sua rotina e disponibilidade
- Training Peaks personalizado
- 2h coaching virtual via Google Meet
- Boat Handling: tacks, gybes, saídas
- Estratégia e táticas de regata
- Mindset e Nutrição para atletas
- Suporte via WhatsApp
"A metodologia não muda.
O campeão decide onde treina."
Guia Técnico ILCA
Treinamento ILCA 4 & 6, Técnica, Estratégia e Preparação Olímpica
Guia completo por Bruno Fontes: hiking, boat handling, largadas, e mais.
5 Pilares do Atleta Completo
⛵ Boat Handling
Tacks, gybes, largadas e manobras que fazem diferença em cada regata
🧭 Estratégia & Táticas
Leitura de vento, posicionamento e decisões em tempo real na pista
🏋️ Força & Condicionamento
Hiking específico, core, potência e resistência para competir no limite
🧠 Mindset
Gestão de pressão, foco, resiliência e mentalidade olímpica aplicada
🥗 Nutrição
Alimentação periodizada para atletas de alta performance no vento
Guia Técnico ILCA
Treinamento ILCA 4 & 6, Técnica, Estratégia e Preparação Olímpica
Guia completo por Bruno Fontes: hiking, boat handling, largadas, e mais.
Campeões que
treinaram com Bruno
"Bruno is a super passionate coach as well as a high-level sailor himself. His experience in both the Laser sailing and venue analysis helped me a lot during my Rio Olympic Games. All my Chinese teammates love to work with him as he not only brings knowledge but also love to the sport."
"If there is one man who has dedicated his life to understanding fitness in the sport of sailing, it's Bruno Fontes. He keeps it simple, fun, and most importantly, effective. I can say that he has played a significant role in my sailing career."
"Bruno isn't just a great athlete and coach, he is one of the guys with more knowledge and expertise in the world when you are talking about fitness and hiking hard on a boat. Today we are working together in the Virtual Coaching program and I have improved a lot."
"Bruno ha sido para mí un mentor, me ayudó tantísimo en mi camino como atleta. Actuó como entrenador de agua, de físico y de mente durante toda mi carrera. Sin duda, ha sido mi gran referente en todos los sentidos."
Perguntas
Comuns
Como funciona o coaching virtual?
100% online via Google Meet. Bruno analisa vídeos, define metas e conduz sessões de mentoring com acompanhamento via WhatsApp.
Para qual nível de atleta?
De iniciantes ao alto rendimento. Bruno treinou Lijia Xu (ouro Londres 2012) e Jorge Zarif (campeão mundial). O programa é adaptado ao seu nível.
O que está incluído no fitness?
Programa via Training Peaks: Endurance, Core, Força e Mobilidade, adaptados às demandas da vela.
Qual a diferença entre os pacotes?
SAILING (US$200): fitness + 2h coaching técnico. FITNESS (US$100): só condicionamento. MASTERS (US$100): específico para categoria masters.
E se eu quiser clínicas presenciais?
Veja a página de Clínicas Presenciais, Bruno viaja até o seu clube, nacional ou internacional.
Como começar?
Clique em "Contratar" no pacote (pagamento via PayPal) ou fale pelo WhatsApp antes. Bruno responde pessoalmente.
Pronto para
evoluir?
Escolha o seu pacote ou fale com o Bruno antes de decidir. Resposta pessoal, sem robô.
💬 Falar com Bruno